身体の緊張と不調を解消するアプローチ

心整体 いきいき堂に訪れる多くの方々は、身体の緊張やさまざまな不調に悩まされています。実際、自分自身が身体の緊張に気づいていない方がほとんどです。触診の結果、「あなたの背中はとても緊張していますよ」とお伝えすると、多くの方が驚かれます。これは精神的ストレスや光の刺激、近くのものを見過ぎることなどが原因で、無意識に身体が力んでいるためです。身体の緊張がじわじわと進行するため、自分では気づきにくいのです。

しかし、中には自分の身体の緊張を自覚している方もいらっしゃいます。特に呼吸が浅いと感じる時です。呼吸が浅くなると、その影響は非常に広範囲に及びます。横隔膜と関係が深い自律神経に影響を与え、交感神経と副交感神経のバランスが乱れることで、疲れやすくなったり、頭痛やめまいが起きやすくなるほか、内臓の働きや精神状態にも悪影響を及ぼします。

力みがあることでインナーマッスルが動かなくなり、深い呼吸ができなくなります。その結果、肩を上下させて呼吸するようになり、本来動くべき肋骨が硬くなります。交感神経が優位になりバランスが崩れることで、さまざまな不調が現れます。

特に睡眠に問題がある場合、呼吸の乱れが原因であることが多いです。心整体 いきいき堂では、呼吸の乱れを整えるための施術を行うほか、自身で身体をゆるめる体操や呼吸法も指導しています。

私自身も時折坐禅を行いますが、ただ座っているだけでも呼吸が乱れてくることがあります。その時、呼吸が浅くなっていることや肩に力が入っていることに気づきます。これは私自身のバロメーターとなっており、そのような時は深く呼吸をし、身体の力を抜くようにしています。

もし緊張を感じたら、吐く息をゆっくり長く意識してみてください。呼吸は吸う時に緊張し、吐く時に緩むという特性があります。この特性を利用して、脱力を促進します。呼吸が乱れたと感じたり、身体に力が入ったと感じた時は、ぜひ試してみてください。

心整体 いきいき堂は、緊張や不調を感じるすべての方々に、リラックスと健康を提供します。お気軽にご相談ください。